9月2日でひとつ歳を重ねました。身近な人たちにお祝いしてもらい、感謝です。
突然だけど、ちゃんと息ができてないな…と感じます。呼吸が浅いです。
浅いだけじゃなくて、たまに息を止めてしまっています。息止めてスマホやモニターに見入ってしまってる事に気づいて慌てて呼吸したりします。
意識して 「よし呼吸するぞ！」 って深呼吸してみると、「ワッこんなに息できるんだ！」とビックリする。
普段、どんくらい呼吸が浅いのか…。もうずっと酸素が足りてない。頭がボーっとした状態が、恒常化してるんだと思う。
常に、肩に力が入っていて、肩こりしているし。グッと歯を食いしばっていて（歯がすりへったり折れるほどまではなってないが）アゴが疲れている。朝、目覚めたときに「あ、今、噛み締めてる」と気づくので、寝てる間も、あごやら肩やら、力が入っててリラックスしてないんだな、と思った。それは眠りが浅いわけだよなあと。
せめて少しでも脱力するようにと、入浴後、入眠前儀式のように 全身の軽いストレッチや顔の筋肉のマッサージなど 動画をお手本にして取り入れてみていますが 寝ている間に体がカチカチになって、夜何度か目を覚まします。
朝、4時5時に必ず目覚める。寝坊と無縁なのはいいのですが 代わりに日中、ぼけーーーとしてしまいます。そして夕方、疲れてしまって、力尽きて気を失うように布団に倒れてるんですけど、若い頃だったら、徹夜の翌日のように朝まで熟睡して回復するところを、やっぱり何か神経がピリピリするような感じで30分くらいで目覚めてしまう。
それから、いろいろして23時ごろには睡眠導入剤を飲んでまた寝るんだけど 3時間おきくらいに目覚めて、朝薄暗いうちにしっかり覚醒してしまう…という、そんなサイクルです。
この歳だと、誰でも少なからず、健康の悩みはあるものなんでしょうが
「ずっと疲れて眠い」「さりとて、寝ても眠れず、しんどい」 が、続いています。
そんな体調の話でした。
手術が終わったら調子も変わるのでしょうか。そう願いたいですが、自分の体に過度に期待しないようにしないとな。
胸だけじゃなく、背中がわの胸骨まで膨らませて、お腹の、横隔膜を押し下げるイメージで。
意識して呼吸をするしかないよ。でないと体に酸素が行きわたらないよ。
「無理やりにでも『気合』で動けていたのが、体がついていけなくなっていく」
「集中力だけがとりえだったのに、すっかりなくなってしまった」
この2つを、だめだ！ と絶望せず、「そういう歳だし、それでも人生は続く」 と、受け入れていかないと。
